#StartYourDayTheAyurvedaWay – so oder so ähnlich heißen die Trend-Videos auf Instagram, die gerade viral gehen. Aber was steckt wirklich hinter einer ayurvedischen Morgenroutine? Und warum kann sie dein Energielevel, deine Verdauung, deine Haut UND deine Stimmung dauerhaft verbessern? Wir verraten dir die essentiellen Schritte für den perfekten Start in den Tag – ganz nach Ayurveda.

🌅 1. Wake up with the sun

Steh möglichst vor Sonnenaufgang auf – laut Ayurveda ist die Zeit zwischen 4:30 und 6:00 Uhr besonders rein und fördert Klarheit sowie mentale Balance. Diese sogenannte Brahma Muhurta ist ideal für Meditation und Selbstreflexion.

💧 2. Reinigung von Mund, Zunge & Nase

• Zungenschaber verwenden, um Ama (Toxine) aus dem Mundraum zu entfernen
• Ölziehen mit Sesam- oder Kokosöl (5–10 Min) – für die Hardliner unter uns 😉​
• Nase mit warmem Wasser oder Nasenöl (Nasya) spülen – für freie Atemwege und geistige Frische

🫖 3. Warmes Wasser trinken

Ein Glas warmes Wasser aktiviert die Verdauung, fördert die Ausleitung von Schlacken und kurbelt den Stoffwechsel an. Extra-Boost? Etwas Ingwer, Zitrone oder Koriander ins Wasser geben.

🧘‍♀️ 4. Bewegung & Atmung

Sanfte Bewegung ist am Morgen ideal:

• Yoga oder Dehnübungen (15–30 Minuten)
• Pranayama (Atemübungen), z.B. Nadi Shodhana zur Reinigung der Energiekanäle
• Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft

🪔 5. Meditation & Intention setzen

Ayurveda ist mehr als Körperpflege. Starte mit einer stillen Meditation, einem Mantra oder einfach ein paar Minuten bewusster Atmung. Formuliere deine Tagesintention: „Heute bin ich ruhig, fokussiert und voller Energie.“

🍵 6. Leichtes, typgerechtes Frühstück

Je nach Dosha-Typ unterscheidet sich die ideale Morgenmahlzeit:

• Vata: warm, süßlich, nahrhaft (z.B. Porridge mit Mandeln und Datteln)
• Pitta: kühlend und ausgleichend (z.B. Obst mit Minze und etwas Ghee)
• Kapha: leicht, anregend, gewürzt (z.B. Ingwertee und Quinoa mit Kurkuma)

☀️ Ayurveda live erleben – im Paradise Maho

Im Ayurveda Paradise Maho lernst du nicht nur diese Rituale kennen, sondern auch, wie du sie typgerecht anwendest und nachhaltig in deinen Alltag integrierst. Unsere Gäste erhalten individuell abgestimmte Morgenroutinen – mit gezielten Empfehlungen von unseren Ayurveda-Ärzten.

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